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重光軟件友情提醒IT朋友熬夜等于慢性自殺

  發布者:重光軟件 發布時間:2017/9/30 閱讀:526

重光軟件提醒   工作是一種生活方式,不要為了工作而工作!
“在生死臨界點的時候,你會發現,任何加班,給自己太多壓力,買房買車的需求,這些都是浮云。如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母買雙鞋子,不要拼命去換什么大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。
于娟曾經說過,癌癥這個名詞她從來沒有想到會和自己聯系在一起,在她看來,她得乳腺癌的概率是如此之小:“第一,我沒有遺傳;第二,我的體質很好;第三,我剛生完孩子喂了一年的母乳;第四,乳腺癌患者多是45歲以上人群,我當時只有31歲。”但是現實就是這么殘酷,醫生確診她是乳腺癌晚期,最多只有一年半載的生命。
于是,她寫下了《病中日記》:“回想十年來,我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由,與此同時,聊天、網聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發呆(號稱思考),填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜,平時的早睡也基本上在凌晨1時前。后來我得了癌癥,開始自學中醫,才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官,肝臟受損足以損害全身。”所以,“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。所有醫生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺,次日1至3時進入深睡眠狀態,好好地養足肝血。
另一位女性或許大家會更熟悉,如今滴滴的CEO柳青,曾近投行的她也身患乳腺癌。
24歲時,柳青每天回家照鏡子,覺得自己像42歲。那是她碩士畢業后剛剛加入高盛的日子。她在香港的長江中心上班,每天大概清早5點下班,緊跟著9點又回來繼續上班。一天只能睡兩三個小時。基本上每周工作100個小時以上,最高紀錄達到140個小時,“體重迅速增長,臉上全是痘痘”。
經常半夜1點鐘,柳青和一個好朋友約在女洗手間,抱頭痛哭,互相借對方肩膀解壓。痛苦不僅來自于長時間的加班,更來自于辛苦做出來的東西不知道能不能被領導認可。第一次幾天幾夜沒睡覺做完一個財務數據模型,柳青被領導狠批一頓。被批評的錯誤都是細微的:四位以上的數字一定要隔三位加個逗號;如果是假設的數字,一定要用藍色;做一個餅圖,中間有一塊顏色錯了,因為紫色不夠紫。甚至,領導要求每一條語音留言都要按照規定格式,不能上來就用自己平時習慣的嗓音說話,而要留下沉穩、成熟的聲音。
如何應對熬夜
 
我們在不得不熬夜時,做好準備可以把對身體的損害降到最低。
1、晚睡但按時進餐。喜歡熬夜的人飲食常常不規律,不能按時用餐,導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時,白天也同樣要加強營養,盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去戶外走動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。
 
《黃帝內經》里面講的:人要想長壽,做到三點
好好吃飯,好好睡覺,不生氣!
希望大家都能愛惜身體,
照顧好家人,
活著其實是一種責任。

 
 
 
两年无错平特肖